Под мъжки заряд осъзнават наличието на сексуално желание, способност да се погрижат за партньорка, възможност за зачеване. На нейното ниво зависи от съдържанието на хормона тестостерон в кръвта, който предимно се произвежда в тестисите.
Синтез на хормона отслабват заболявания: възпалителни заболявания, ендокринната система, кръвообращението, СЧ. Сред причините за намаляване на потентността при мъжете:
- неблагоприятната екологична обстановка;
- чести стрес, умора, липса на сън;
- ниска физическа активност, тютюнопушене, алкохол;
- неправилно хранене, затлъстяване;
- възраст (ниво на тестостерон при мъжете намалява след 50-60 години);
- много лекарства (диуретици, гипотензивные, болкоуспокояващи);
- захарен диабет, атеросклероза, простатит.
Заседнал начин на живот е една от причините за намаляване на мъжката потентност, затова лекарите препоръчват занимания със спорт. При лошо сексуалното здраве на мъжете не се препоръчва да се вози на мотор, мотоциклет, да се отдадете на тренировките с тежести.
Най-ефективни са подвижни видове спорт:
- тенис на корт;
- бягане;
- футбол;
- плуване.
Тренировка извършват без фанатизъм: ежедневно получасовая разходка, 1-2 пъти в седмицата посетете басейна, един път – фитнес зала.
Как да се възстанови силата на действие в домашни условия, с помощта на билки
Лесен домашен начин за увеличаване на ерекция е прием на настойки и отвари от билки, предизвикващи увеличаване на потентността за сметка на нормализиране на кръвообращението в мъжки полов член.
Джинджифил
Върнете действие в домашни условия човек ще корен от джинджифил, който нормализира притока на кръв, укрепва имунната система, подобрява качеството на сперматозоидите и броят на еякулат. Приемат джинджифил суров, маринован, от изсушени корена правят на прах.
Сутрин се пие чай от джинджифил. Смачкани 1,5-2 см, пречистен корен, добавете парче лимон, преварена вода, покрийте с шапка. След 10 мин. на ароматната напитка е готова.
Дафинов лист
Действа като успокояващо, хипотензивно, иммуномодулирующее средство, лаврови листа има благотворно влияят на потентността, увеличаване на ерекция. Ги прилагат в малки количества, за да не се провокира при мъжете желчнокаменную или мочекаменную болест.
Инфузия се приготвя, залива на 1 лист от чаша вряла вода. Затворете капака, се оставя да престои 15-20 мин. Напитки в 3 отделни дози преди хранене.
Чесън
Богат на витамини, фитонцидами и антиоксиданти, чесън, подобрява кръвообращението, повишава тонуса на кръвоносните съдове мъжете, а оттам и еректилната функция. Като естествен афродизиак, той увеличава продължителността на половия акт, повишава остротата на сетивата.
Увеличава потентността тинктура, за приготвянето на която се нуждае от 100 г счукан чесън, налейте 250 мл водка, настояват в тъмно 7-10 дни. Вземете месец преди хранене по 10 капки в малко количество мляко.
Жен-шен
Средства от корен на жен-шен позволяват бързо подобряване на еректилната функция в домашни условия. Най-голям ефект се постига по време на периоди на стрес, умора, намаляване на имунитета.
Глог
Съдържащи се в плодовете на растенията вещества подобряват работата на сърдечно-съдовата система, спомагат за отделянето на токсини, ускорява обмяната на веществата, повишават имунитета.
Глог се препоръчва за подобряване на мъжката потентност, причинени от нервно изчерпване, постоянна умора. Той подобрява кръвоснабдяването на пениса, повишаване качеството и продължителността на секса.
От сушените плодове могат да се приготвят чай, отвара и дори сок:
- чай, се влива със една нощ в термос (2-3 дузина плодове в 1 л вряща вода), се пие три пъти на ден по половин чаша;
- за бульон шепа сухи плодове се изсипва вряща вода (0,5 л), се оставя да престои в запечатан контейнер в продължение на 30 минути, се приемат по 50 мл;
- 0,5 кг ситно нарязани пресни плодове се варят в 100 мл вода 2-3 минути, изстискайте сок, пийте 1 супена лъжица. л. в разредена с вода 1:1 като 3 пъти на ден.
Напитки с глог приемат по време на или след хранене. Продължителността на курса е един месец, след 1-2 седмици лечение се повтаря.
За възстановяване На потентността при мъжете благоприятен ефект целина, който подобрява кръвоснабдяването, повишава производството на тестостерон. Приемат го в продължение на месец под формата на супи, салати, настойки.
За приготвянето на супа:
- нарязани моркови, лук (1 бр) и картофите (2-3 бр);
- вари се във вода (2 л) 5-10 минути;
- добавете 4-5 стръка ситно нарязан целина;
- сол, добавете подправки на вкус;
- за няколко минути, докато варени добавете шепа ситно нарязани листа от целина, сервира се със заквасена сметана.
Подобряване на потентността на мъжете да помогне на екстракт от коприва, който се приготвя, като чаша вряла вода 1 супена лъжица. л. сухи или пресни, счукани листа от растения. Настояват 15-20 минути, като се вземат след закуска и на обяд, като се раздели на две части.
Премахване на еректилна дисфункция ще помогне на лимонена трева, цъфтят сали, магданоз, жълт кантарион, иван-чай и такси тези билки.
Сред най-популярните средства, улучшающих либидото при мъжете, особено място заема разлика от топлинното въздействие. Температурни крайности подсилват общия имунитет, нормализира тонуса на кръвоносните съдове, намаляване на стрес, увеличават ерекцията и продължителност на секса.
Водни процедури
Ще се повиши активността в домашни условия контрастен душ. Да, той донесе един мъж полза, трябва да се спазват правилата:
- процедурата се извършва всеки ден;
- за първата сесия на температурната разлика, трябва да е малка, по-късно я увеличават;
- при правилно провеждане на 20-30 сек. температурата на водата трябва да се усеща комфортно;
- продължителността на 5-15 минути;
- завърши я със студена вода.
След душ правят масаж на кожата с груба кърпа.
Горчичники
Ползите на този лечебен средства за подобряване на потентността при мъжете се дължи на въздействие върху активните точки, разположени по стъпалата.
Ред на действие:
- 2 горчичника овлажнява топла вода;
- до отношение на стъпалата прилепить по един горчичнику, да носят топли чорапи;
- в легнало положение издържат 10-15 мин.
Останки от горчица се измива с топла вода. Изсушават се на стъпалата, като масажирате с груба кърпа или варежкой.
Ходенето бос
Тази процедура закаливает тялото благодарение на трева, пясък, малки камъчета върху биологично активните точки, разположени по стъпалата. Влияе като акупресура, включително и в точката, отговорни за мъжката потентност. За да подобри либидото си, мъжа си струва редовно правят разходки на бос.
Начини за засилване на притока на кръв в пениса
Възстановяване на мъжката потентност е възможно с помощта на физически упражнения, правилно хранене, отказ от вредни навици.
За подобряване на кръвоснабдяването на органите в малкия таз ще прости упражнения, които се правят на сутринта, лежейки в леглото:
- Лежи точно, протегна краката си, ръцете покрай тялото. Щам на коремните мускули за няколко секунди. Повторете 20-30 пъти.
- Това упражнение се извършва в една и съща поза, само че сега максимално напрягают мускулите на перинеума, чрез облекчаване на седалището.
- Огъване на коленете по-близо до петите към задните си части. Позовавайки се на ръце и крака, повдигнете таза колкото е възможно по-горе, спирайки в това положение 8-10 сек. Повторете не по-малко от 10 пъти.
Следните упражнения правят изправено положение, краката в изходна позиция на ширината на раменете:
- Ръцете сомкнуты зад главата си или са на кръста. 20 пъти завъртане на таза по посока на часовниковата стрелка, след това "против". Брой подходи – 3.
- Стои на място, да ходи, високо повдигане на бедрата и се притискат колене до гърдите си. След 1-2 мин. се ускори темпото. Продължителност 5 мин.
- С ръце на колана, краката заедно, направи дълбок скок напред с десния крак. Задържат в това положение 30-60 секунди. Повторете с левия крак. Направи 10 упражнения по 2 серии.
Една от процедурите, за повишаване на потентността в домашни условия бързо, масаж. За да не нанесе вреда, към него трябва да се отнасят много внимателно: всички движения трябва да бъде меко, ароматно, не причиняющими болка.
Согрев ръце, правят масаж на тестисите за подобряване на притока на кръв:
- постукивают по него възглавничките на пръстите;
- обхватив тестисите дланта отдолу (палци горе), се правят леки пътеки, едновременно хванете скротума;
- повдигане с една ръка кожата на скротума, друг масажира тестисите, след това ръцете се сменят;
- като тестисите в ръце, леко се обръщат ги по и обратно на часовниковата стрелка.
Препоръчително е да се масаж на простатната жлеза е правил партньорка, тъй като го прекарват през аналния отвор. За това се поставят стерилни гумени ръкавици, както и миене на техните лубрикантом, плавно се вкарва пръста си в ануса на дълбочина 4-5 см, сондиране за простатата. Масажира нея меки плавни кръгови движения.
Масаж на пениса произвеждат разминающими нотки с помощта на лубрикант. Посоката на движение – от основата към главичката.
Цялата процедура отнема 8-10 мин. При нарушения в потентността, поради слаб притока на кръв масаж правят всеки ден.
Подобряване на потентността ще писана масаж, който се извършва с натискане на пръстите на някои зони, които отговарят за сексуалното желание и активност. Им в тялото на човека са няколко: в центъра на дланите, стъпалата, слънчевия сплит, над кръста.
Такъв масаж ще позволи удължаване на ерекцията, така и подобряване на самия процес на сексуална възбуда. Правят го всеки ден в продължение на 2-3 седмици.
- Горчичники помагат за включване на точки на стъпалата, свързани с изтичане на кръвта от краката към половите органи.
- Те трябва да се натопи в топла вода и се прикрепя към всяка ступне. На върха да носят топли чорапи и да стоят в такава парна баня на краката за около 10 минути.
- В края на измийте краката си първо предимно в топла, а след това за малко в хладка вода. След това разтрийте стъпалата със суха кърпа. Такъв начин на приложение горчичников се счита за мъже народно средство за повдигане на потентността-бързо и за кратък период от време.
Как да се увеличи активността в домашни условия, правилно хранене
Подобряване на кръвоснабдяването на половите органи на мъжете, повдигане на настроението, премахване на психическо и физическо напрежение – всичко това допринася за пълноценна диета.
Подправки
Ефективността на много подправки по отношение на подобряване на потентността доказано:
- джинджифил се слага в чая заедно с лимон;
- чесън за подобряване на потентността, се добавят в месни, зеленчукови ястия, добър е той в бензиностанции на зимата;
- листа от целина се използва в салати;
- магданоз (кориандър) използват пресни и сушени форма за приготвяне на първи и втори ястия.
Препоръчително е да се обърне внимание, че някои подправки има противопоказания – остри и хронични заболявания на органите на храносмилателната система, сърцето.
Мед за възстановяване на потентността се използва като успокояващо, увеличава тонуса на кръвоносните съдове средство.
Редовната употреба след закуска и обяд, чай с мед и джинджифил засилва производството на тестостерон. Подобно действие има мед, смесен с ядки или сушени плодове.
Ядки съдържат комплекс от вещества, които влияят положително на мъжката потентност. Консумация на ядки в умерени количества е в състояние както да лекува еректилната дисфункция, така и за предотвратяване на заболявания на половата сфера. Най-ефективни в това отношение;
- орехи;
- шам-фъстъци;
- лешници;
- кашу;
- фъстъци.
Вкусна и много полезна смес се приготвя от няколко вида счукани сушени плодове и ядки (50 г). На всяка чаена чаша от сместа се добавя 1 супена лъжица. л. мед, разбърква се, да се съхраняват в хладилник. Вземете 1 супена лъжица. л. преди ядене и два часа преди сексуален контакт.
Белтъчната храна
За подобряване на потентността при мъжете в менюто трябва да има много протеинови храни, които укрепват мускулатурата, съдове, подобряват сърдечната дейност и подвижността на сперматозоидите.
Така, тялото е получавал достатъчно протеин в диетата трябва да се представят:
- пилешки или пъдпъдъчи яйца, извара, сирене;
- всяко постно месо, риба, млечни продукти за плънката салати и супи;
- нискомаслено кисело мляко, кисело мляко;
През деня се ядат богати на протеини, морски дарове: скариди, миди, раци и др Препоръчително да се откажат от мазни и пържени храни.
Зеленчуци и плодове
Да се отървете от еректилна дисфункция ще помогне на билкови продукти, съдържащи голям набор от витамини, полиненаситени мастни киселини, микроелементи:
- цвекло, домати, моркови, ряпа и допринасят за повишаване на либидото;
- гроздето подобрява притока на кръв в половите органи;
- смокини положително влияе върху качеството на спермата;
- малини, лимони, портокали, подсилващ производството на тестостерон;
- гранат нормализира ерекция.
Повишават потентността приготвени от тях сокове.